So kann Ihnen Sport helfen (1/2)
Sport: Der erste Partner in Ihrem Leben
Beginnen Sie damit, Ihrem Körper Aufmerksamkeit zu schenken und darauf zu hören, was er braucht und was im schadet. Wenn Sie sich darum schon kümmern, ist der erste Schritt Richtung Veränderung bereits getan.
Sie können Ihren Körper wie ein Werkzeug nutzen, um sich am Leben zu erfreuen!
Fordern und verwöhnen Sie ihn.
Wenn Sie Sport treiben, schüttet Ihr Körper Endorphine aus, gleichzeitig sinkt der Stresspegel, das heißt, Stresshormone wie Cortisol werden reduziert.
Endorphine sind natürliche „feel good Booster“ des Körpers – einmal freigesetzt, pushen sie das gute Gefühl und versetzen Sie in eine positive Stimmung.
So kann Ihnen Sport helfen (2/2)
So kann es passieren, dass Sie während des Trainings Euphorie und gute Laune verspüren.
Neben Endorphinen werden während des Trainierens auch Adrenalin, Serotonin und Dopamin freigesetzt, die alle zusammengenommen für ein Hochgefühl sorgen. Endorphine, Serotonin und Dopamin werden nicht umsonst „Glückshormone“ genannt. Und wie Sie wissen, Glück fördert die Genesung.
Auch ist bewiesen, dass regelmäßiges Üben nicht nur Stress reduziert, sondern zusätzlich das Selbstbewusstsein steigert und zu einem verbesserten Schlafverhalten führen kann. Körperlich aktive Menschen erholen sich in der Regel sogar schneller von milden Formen der Depression. Kurz: Es gibt eine ganz klare Korrelation zwischen körperlicher Aktivität und seelischer Gesundheit.